co pod

Bziubziuś, wyglądałam dokładnie tak, jak na zdjęciach pod ankietą lub minimalnie inaczej. Zdjęcia są z 9 lipca, pomiary robiłam 9 lipca, po miesiącu czyli wczoraj zrobiłam kolejne i jedyne, co odnotowałam, to +2cm w udach. no załamka, bo przez ten miesiąc trzymałam miskę czystą, makro 120/80/200 (teraz 120/60/200) i trenowałam co najmniej 3 x tydz [...]

[...] technika jest jaka jest %-) A zazwyczaj staram się właśnie nagrywać te najcięższe serie by móc też samemu ocenić czy jest ok czy lepiej własnie zejść z ciężaru. A ja też żadnej urazy nie mam, od tego własnie jest forum by wymieniać się różnymi poglądami także wydaje mi się, że tez podchodze do tego na luzie lecz każdą uwagę biorę pod uwagę ;-)

[...] nie kupowalem białka, więc chciałem się zapytać jaka firma wypada teraz najlepiej jakościowo. Ostatnio miałem gold wheya i bylem zadowolony, wczesniej byly sciteci, ale podobno już nie są tak dobre. Nie chce żadne all nutrition, ani sfd bo mam po nich problemy żołądkowe. Cena nie gra roli. Co w takim razie jadłeś z AN lub SFD i po czym [...]

[...] nie będzie miała. Co do Mariana to zaczęło się od żartu Adama, że dał damski ciężar jednocześnie wykonując super technicznie więc zupełna odwrotność... Najbardziej mi się podoba postawa Jędrzeja. Temat rozpoczął się od techniki, jej braku i to zaakceptował. Jest świadomy, że aż tak to nie powinno wyglądać, że może warto dać 10kg mniej- również [...]

[...] bogato. Postanowiłem zintensyfikować trening, dlatego weszły obwody w układzie który stosuje kumpel: Podciąganie nachwytem - 5,5,5,4,4 Dipy - 7,7,7,8,7 Podciąganie neutralem/podchwytem - 5,5,5,4,4 Pompki na niskich poręczach - 12,12,12,12,10 5 obwodów z krótkimi przerwami pomiędzy ćwiczeniami. + wznosy kolan do klatki w zwisie na drążku - 5x12 [...]

Ok znalazłem coś takiego ma możliwość regulacji oparcia i do tego modlitewnik co może się przydać, rozstaw stojaków to 75cm co o tym myślisz ? http://allegro.pl/maxim-lawka-pod-sztange-barki-modlit-pod-270kg-i5301826848.html?reco_id=1066be4d-7d94-11e7-8624-02064b87926a&ars_rule_id=201 Ta już jest zdecydowanie lepsza więcej na początek nie [...]

Ok znalazłem coś takiego ma możliwość regulacji oparcia i do tego modlitewnik co może się przydać, rozstaw stojaków to 75cm co o tym myślisz ? http://allegro.pl/maxim-lawka-pod-sztange-barki-modlit-pod-270kg-i5301826848.html?reco_id=1066be4d-7d94-11e7-8624-02064b87926a&ars_rule_id=201

Co myślisz o czymś takim ? http://allegro.pl/lawka-ze-stojakami-rozne-roztawy-100cm-mocna-hit-i6005601122.html http://allegro.pl/mocna-lawka-pod-sztange-rozstaw-75cm-pod-250kg-i5332125111.html http://allegro.pl/l95-laweczka-lawka-do-cwiczen-wyciskania-sztangi-r-i6861170248.html A jaki rozstaw stojaków wybrać ?

[...] nawet 3 h spedzone na siłowni, a połowa przegadana. Lubię trenować z kimś, wtedy też łatwiej - moim zdaniem - o progres, chociażby z tak błahych powodów jak fakt iż masz 'pod ręką' kogoś do asekuracji, pomocy itd. Wstałem o 5:30 ale za oknem istny armagedon %-) burza hardcorowa, połowa rzeczy w ogródku porozwiewana, w tym duża trampolina dla [...]

[...] cukru, przy zachowaniu dobrego smaku, powinny przetestować ketchup ALLNUTRITION Zero %. Jeżeli jednak wśród tych osób są takie, którym zależy na eliminacji z diety wzmacniaczy smaku i substancji konserwujących, mają do wyboru ciekawą alternatywę w postaci Kotlin -60% kcal, który pod względem składu, smaku i ceny nie odbiega od konkurencji.

[...] mniej. Pudzian poszedł w mma, skończył się strongman w tv, skończyła się ogólna popularność. No i ostatnia rzecz to kontuzje, ciężkość treningu. Tak na serio trenować pod strongman jest bardzo ciężko, trzeba mieć sprzęt, trzeba mieć miejsce gdzie tego sprzętu będzie można używać - ogólnie wszystko nie sprzyja rozwojowi tego sportu. A co do [...]

[...] i nie musisz zbijać w danym momencie wagi lub nie jesteś tak nisko z % zawartością tkanki tłuszczowej aby przy zastosowaniu diuretyka spróbować pozbyć się resztek wody podskórnej bo np. jesteś w końcówce redukcji, robisz formę na plażę, pod jakąś sesję zdjęciową , na scenę itp W innym wypadku branie tych preparatów to strata pieniędzy, [...]

[...] z tym zwiazana. Zrobilem tez rezonans magnetyczny kolana i odcinka piersiowego kregoslupa zeby sprawdzic czy faktycznie cos sie tam dzieje czy tylko mi sie wydaje. W skrocie podam opisy wyniku: kregoslup - nieznaczna skolioza, poglebiona kifoza, nieznaczna dechydracja krazkow miedzykregowych i ich nieznacze uwypuklenie - bez przepukliny Kolano - [...]

[...] jakieś hantelki, wyciąg, ławka. Ogólnie wiem, że robił na tym wszystko, i plecy i barki i bica, trica i klatę. Jest to.. hm, "urządzenie/narzędzie" bodajze na 5 zdj, je sie podpina pod wyciag i mozna robic cos na wzor.. kajaku? ale pewnie wiecie. da rade zrobic na tym trening zeby efekt byl podobny do tego na silowni? przynajmniej na poczatek. w [...]

[...] na palcach trzymając na smithcie 30x45kg 25x55kg 20x65kg 15x75kg 12x85kg 30x50kg 25x70kg 20x80kg 15x90kg 12x100kg+ 30x50kg 20x70kg 20x90kg 15x110kg 12x120kg Ostatnie linijki pod danym ciężarze świadczą o kg „przerzuconych” na tej sesji treningowej, daj mi to po prostu porównanie poszczególnych treningów. Odczucia: Dzisiaj słabo przespana noc … [...]

[...] bilans. Kumpel na masie jadł suche jako drugie śniadanie przez dłuższy czas popijając jogurtem pitnym :D Na dzień dzisiejszy startuje w MŚ Polski. Może być dobrym posiłkiem pod warunkiem, że będzie jakaś lepsza mąka a nie zwykła biała do tego dowolność wsadu od zwykłego twarogu, przez musy owocowe na bardziej treściwych wsadach kończąc jak [...]

Witam Wiek: 28 Wzrost 182 Waga 81 Pas 83 Bic 36 Bf ok 15-16% STaż 5-6 lat z przerwami, różnym podejściem Obecny plan: Push Pull - powrót po miesięcznej przerwie Miska: Kończe redukcję, jest trzymana Suple; będzie Beta Bolic, ZMA, wpc, omega 3, wit C, przedtreningówki Wraca do treningów po miesiącu rozpusty. Obecnie pierwszy tydzień treningów [...]

[...] i nadal to robi do załamania. Głównie chcę skupić się na redukcji, chociaż nie wykluczam treningu siłowego. Odnośnie treningu siłowego, tak FBW, tylko nie wiem jak dobrać go pod siebie, bo jak już wspomniałem, nie wszystko dam radę od razu. Czytałem ten temat: http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ale nie rozumiem kilku [...]

Wracam powoli do żywych, nadrabiam zaległości na forum w dziennikach i takie życiowe :-) Obóz był fenomenalny, wspaniała atmosfera, świetna kadra i dużo fajnych merytorycznych treningów. Zaryzykuję stwierdzenie iż społeczność Pole Dencowa jest jak żadna inna - jedna wielka rodzina. Marion była przecudowna, jeżeli wróci do Polski to na pewno znajdę [...]

Każdy ma jakieś ograniczenia :-) Wydaje mi się, że zrobię to bez problemu. Mam problem z powstaniem z wykroku pod prysznicem - muszę wstawać przy pomocy obu nóg :-( a wykroki potrafię robić :-). Myślę, że te wykroki nie zastąpią maszyny ginekologicznej gdyż wg mnie skierowane są na wzmocnienie mięśni ud i pośladków a pozostałe mięśnie są jedynie [...]